Protein Mug Kuchen Snack

Name: Protein Mug Kuchen Snack
Prep time: 5 min
Cook time: 1 min
Total time: 6 min
Yield: 1 Portion
Ingredients: 4 EL Proteinpulver (Schokolade oder Vanille); 3 EL Haferflocken; 1 EL Kakaopulver; 1 TL Backpulver; 1 EL Honig oder Ahornsirup; 1 Ei; 3 EL Milch (oder pflanzliche Alternative); 1 Prise Salz

Hervorgehoben unter: Hausgemachte Rezepte

Ein köstlicher und nahrhafter Snack, der in wenigen Minuten zubereitet ist. Perfekt für eine schnelle Belohnung nach dem Training oder als süßer Genuss.

Erstellt von

Nasus

Zuletzt aktualisiert am 2025-12-31T21:59:27.732Z

Dieser Protein Mug Kuchen Snack ist die perfekte Lösung für alle, die einen schnellen und gesunden Snack suchen. Mit hochwertigen Zutaten ist er nicht nur lecker, sondern liefert auch die nötige Energie.

        Warum Sie diesen Rezept lieben werden
        Reichhaltiger Schokoladengeschmack mit einer Prise Vanille
Schnelle Zubereitung in nur wenigen Minuten
Perfekt für den kleinen Hunger zwischendurch

      

Ein schneller und gesunder Snack

In der heutigen schnelllebigen Welt ist es oft eine Herausforderung, gesunde Snacks zu finden, die auch noch lecker sind. Dieser Protein Mug Kuchen Snack ist die perfekte Lösung. Er lässt sich nicht nur in wenigen Minuten zubereiten, sondern ist auch reich an Proteinen und Nährstoffen. Ideal nach dem Training oder als kleiner Leckerbissen zwischendurch.

Dank der Kombination aus Proteinpulver und Haferflocken liefert dieser Snack langanhaltende Energie, die Sie benötigen, um Ihren Tag zu meistern. Mit nur wenigen einfachen Zutaten können Sie einen köstlichen Snack zaubern, der sowohl sättigend als auch befriedigend ist.

Vielseitige Variationen

Einer der besten Aspekte dieses Mug Kuchens ist seine Vielseitigkeit. Sie können das Grundrezept nach Belieben abwandeln, indem Sie verschiedene Geschmacksrichtungen von Proteinpulver verwenden oder zusätzliche Zutaten wie Nüsse, Trockenfrüchte oder Schokoladenstückchen hinzufügen. So bleibt der Snack immer interessant und abwechslungsreich.

Zudem können Sie die Süße nach Ihrem Geschmack anpassen. Wenn Sie es gerne weniger süß mögen, verwenden Sie einfach weniger Honig oder Ahornsirup. Für einen intensiveren Schokoladengeschmack können Sie zusätzlich Kakaopulver oder Schokoladenstückchen einarbeiten.

Perfekt für unterwegs

Dieser Mug Kuchen ist nicht nur schnell zubereitet, sondern auch ideal für unterwegs. Wenn Sie wenig Zeit haben, können Sie alle Zutaten einfach in einer Tasse vermischen und in die Mikrowelle stellen. So haben Sie in kürzester Zeit einen gesunden Snack, den Sie auch im Büro oder auf Reisen genießen können.

Ein weiterer Vorteil ist, dass keine umfangreiche Küchenausstattung benötigt wird. Eine einfache Tasse und eine Mikrowelle reichen aus, um diesen köstlichen Snack zuzubereiten. Ideal für alle, die sich auch in einer hektischen Lebensweise gesund ernähren möchten.

Zutaten

Hier sind die Zutaten, die Sie benötigen:

Zutaten

4 EL Proteinpulver (Schokolade oder Vanille)
3 EL Haferflocken
1 EL Kakaopulver
1 TL Backpulver
1 EL Honig oder Ahornsirup
1 Ei
3 EL Milch (oder pflanzliche Alternative)
1 Prise Salz

Stellen Sie sicher, dass alle Zutaten frisch sind, um den besten Geschmack zu erzielen.

Zubereitung

Befolgen Sie diese einfachen Schritte, um Ihren Mug Kuchen zuzubereiten:

Zutaten vermischen

In einer Mikrowellenfesten Tasse alle trockenen Zutaten gut vermengen.

Flüssige Zutaten hinzufügen

Ei, Milch und Honig hinzufügen und alles gut verrühren, bis eine homogene Masse entsteht.

Mikrowelle

Die Tasse in die Mikrowelle stellen und 1 Minute auf hoher Stufe garen. Bei Bedarf weitere 10-15 Sekunden hinzufügen.

Abkühlen lassen

Den Mug Kuchen kurz abkühlen lassen, bevor Sie ihn genießen.

Genießen Sie Ihren Mug Kuchen direkt aus der Tasse oder stürzen Sie ihn auf einen Teller.

Tipps zur Zubereitung

Achten Sie darauf, dass die Tasse, die Sie verwenden, mikrowellenfest ist, um sicherzustellen, dass Ihr Mug Kuchen gleichmäßig gegart wird. Eine Tasse mit breitem Rand kann helfen, ein Überlaufen zu vermeiden, während der Kuchen aufgeht.

Wenn Sie den Kuchen nach dem Garen auf eine kühlere Temperatur bringen möchten, können Sie ihn nach dem Garen in den Kühlschrank stellen. So erhalten Sie einen erfrischenden Snack, besonders an warmen Tagen.

Nährwertinformation

Dieser Protein Mug Kuchen Snack ist nicht nur lecker, sondern auch nährstoffreich. Er enthält eine gute Menge an Protein, das für den Muskelaufbau und die Regeneration nach dem Training wichtig ist. Zudem sind die Haferflocken eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe, die die Verdauung fördern.

Die Kombination aus gesunden Fetten aus dem Ei und der Süße des Honigs oder Ahornsirups sorgt dafür, dass Sie sich länger satt fühlen. So können Sie Heißhungerattacken vermeiden und Ihre Ernährungsziele leichter erreichen.

Lagerung und Haltbarkeit

Obwohl dieser Mug Kuchen am besten frisch serviert wird, können Sie Reste auch aufbewahren. Lassen Sie den Kuchen vollständig abkühlen und bewahren Sie ihn in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf. So bleibt er bis zu zwei Tage frisch.

Wenn Sie den Kuchen aufbewahren möchten, können Sie auch mehrere Portionen im Voraus zubereiten. Bereiten Sie die trockenen Zutaten vor und lagern Sie sie in einem wiederverschließbaren Beutel. So ist es noch einfacher, schnell einen gesunden Snack zu zaubern, wenn der Hunger kommt.

Fragen zu Rezepten

→ Kann ich das Rezept anpassen?

Ja, Sie können die Zutaten nach Geschmack anpassen, z.B. verschiedene Proteinpulver oder Süßungsmittel verwenden.

→ Wie lange hält der Kuchen?

Der Kuchen ist am besten frisch, aber Sie können ihn in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage aufbewahren.

→ Kann ich diesen Kuchen auch im Ofen backen?

Ja, backen Sie ihn bei 180°C für etwa 15-20 Minuten, bis er fest ist.

→ Ist dieses Rezept glutenfrei?

Ja, wenn Sie glutenfreie Haferflocken verwenden, ist das Rezept glutenfrei.